こんな夜には珈琲じゃなくてルイボスティーがいいと思う🐈 | エステは神奈川県、辻堂のドゥーロンロン | ブログ

こんな夜には珈琲じゃなくてルイボスティーがいいと思う🐈

何をどれくらいのカロリー摂ったかも大切だけど
血糖値が急に上がらないようにお食事摂ることも
とてつもなく大切です。

血糖値の急激な変動は、眠くなったり、気持ちがイライラしたりするなど、精神を不安定にすることも。
イライラすれば脳はさらに糖を欲するという、心身の悪循環です。

エネルギーとして消費しきれなかった糖は体にたまり、タンパク質と結合して変性、
それが劣化することでAGEsが生成されます。
この現象を「糖化」と呼びます。

糖化すると、肌はツヤがなくなり、くすんだ印象に。

髪や骨の老化も…。

デブリホルモン（インスリン）と上手に付き合うには？

・早食い、ドカ食いしない
→よくかんで食べると糖質の吸収スピードは緩やかに

・ベジファースト→タンパク質→糖質の順に食べる
→糖質を包み込んでゆっくりと胃や小腸に移動し、糖質の消化・吸収スピードも穏やかになり血糖値の急激な上昇が防げます。

・低GIの食品を積極的に取り入れる
→低GI食品は糖質の吸収が穏やかになり、結果としてインスリンの過剰分泌を穏やかにします。

・運動する
→運動を行うことで、身体の中での糖の利用が進み血糖値が低下します。

なんか情報量多いけど
健康的に若々しく痩せたいなら
糖質過多は注意
食べる順番も気をつけて
早食いしない
腹8分目で抑える
運動しましょう！
って事で
ある程度血糖値急上昇は防げる！

ダイエット一緒に頑張りましょう！