枯れないようにむくまないように | エステは神奈川県、辻堂のドゥーロンロン | ブログ

枯れないようにむくまないように
花💐も人間👶もお水必要

逆にお水の摂りすぎは水中毒に繋がります。
（1日3〜4リットル飲む）には気をつけないとだめです。
もしくは慢性腎臓病の方を除いて

食事から摂れる水分以外の水分補給こまめにして
むくみ知らずのお身体を手にしましょう。

目安は
コップ一杯をちょこちょこ1〜2時間でなくなるように
飲む。
喉が渇く前に飲む。
です。

あと気をつけることは
コーヒー☕️
緑茶🍵
アルコール🍷は
利尿作用があるので
水分カウントしない。

お水の温度も常温がよきです。
15〜25℃の水が常温。

飲むタイミングを自分の中で決めて飲むのもおすすめ
朝起きたら☀️→500ml
午前中で→500ml
夜ご飯の前に🌃→500ml
寝る前までに😴→500ml

摂りすぎも良くないけど
摂らなすぎはもっとよくないです。

発汗も水分補給を普段からよくされている方が断然よいです！
デトックス力上げたいなら
お水しっかり飲んで